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偏头痛的日常护理和饮食建议

2019-06-17 21:09:33      家庭医生在线

现如今,越来越多的人会有偏头痛的症状。偏头痛发作就会使我们无法进行正常的生活和工作,并且很长时间都无法缓解,这可怎么办好呢?别着急,今天在这里就要教教大家缓解偏头痛的方法和饮食,千万不要错过了。

偏头痛的缓解方法

偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病,但发病和演变均与心理因素密切相关。因此,偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪,尽量保持稳定、乐观的心理状态,遇事要沉着冷静,学会客观、理智地对待事情,不要过喜、过悲、过怒、过忧,如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题,也要学会控制情绪,进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等,转移一下注意力,放松紧绷的神经,以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激,防止诱发偏头痛。

注意保证自己有一个充足的睡眠时间,在睡觉前不要吃东西,或者喝一些提神的饮料等,比如说运动饮料、浓茶、咖啡等这类的东西。或者睡前做剧烈的运动。

一个良好的饮食习惯对偏头疼患者是很好的,所以平时不要过多的吃一些辛辣刺激的食物,还有一些油炸类的食物,这些都不理于护理偏头疼,吃一些新鲜水果和绿色蔬菜,豆制品才能更好的护理偏头疼。

接下来,具体看看哪些食物对偏头痛有作用吧。

偏头痛吃什么好

尽量不让吃奶酪和酵母面包,特别是经过陈年处理的奶酪。经过加工和冷冻的罐装食品也不让吃。因为这些食品中含有大量的酪胺,这些食品会加重头痛和不利于病的恢复。不吃这些食品后头痛得到缓解。

平常在饮食应该多吃些含镁丰富的蔬菜和水果,像雪里红,冬菜,紫菜,桃子,桂圆,核桃,花生,豆制品等食物,增加大脑中的镁含量,能起到预防偏头痛的发生。

饮食上要忌吃辛辣,刺激性强的食物,像辣椒,山椒,忌吃过咸的食物,平常的饮食应该以清淡的为主。

在偏头痛的发作期与缓解期,这些患者大脑中的镁含量有显著的差异。偏头痛患者在饮食上应该多吃一些含镁丰富的蔬菜、水果,增加大脑中的镁含量。镁有抑制神经兴奋、调整血管张力等的作用。

缓解和避免偏头痛的发作,都需要多注意以上几点。

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