如何预防脑中风？试试这套保健操

适当的进行一些保健操，对我们是有很多好的地方的，比如它可以帮助我们防御多种的疾病，就像脑中风，大家都知道，脑中风这种疾病，在发生以后，可引起头痛、呕吐、咬舌头、说话不清等多种影响患者生活及健康的表现，所以，为了让自己免受其害，我们一定要做好预防工作。这里教大家一套简单的保健操，每日规律练习，相信对预防脑中风能起到一定作用，大家平时可以花点时间试一下。

如何预防脑中风？试试这套保健操

首先，就是对我们的头部进行按摩，先将你的五个手指分开，然后呈屈曲的状态，在用指腹，从你前面的额头慢慢的旋转按压，直到头顶，然后在到后脑，然后循环按压五次，坚持下去，对我们改善脑部血液循环及大脑供血有很大的帮助；其次，就是我们的颈部了，将我们的五指并拢起来，然后将双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜，坚持下去，可以帮助我们有效促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积；然后，就是转动我们的颈部，先让整个人放松，然后慢慢的左右转动颈部，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动，坚持下去，可以帮助我们增加血管的抗压力和韧性，活血通络；最后，就是肩部运动了，很多人都是办公族，需要长时间坐着，血管压力也是比较大的，因此这类人更容易得脑中风，所以平时可以多做做这个运动，主要就是先保持肩部放松，然后双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再后前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次，坚持下去，可以有效帮助我们放松肩部，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

此外，预防脑中风还需做到：

要有效的远离这个疾病，那么，我们就要尽量的要求自己，努力做到：尽量避免一些可以诱发这病的因素，比如戒烟戒酒，因为抽烟喝酒，会导致我们的血管功能发生紊乱，引起血栓，高血压等问题，而这些问题是诱发脑中风的关键因素；控制高血糖，因为血脂异常没有及时处理，可导致动脉粥样的发生，从而诱发脑中风；控制高血压，据研究表明，无论是收缩压高还是舒张压高，只要高到一定程度，都可能引发脑中风。因此，血压很高的人，即使无明显症状，也应坚持服药，控制好血压，千万不可麻痹大意。