女性偏头痛的原因有哪些？ 职场女性预防偏头痛可这样做

偏头痛是一种常见的疼痛症状，而且在女性人群中尤为常见，那么这种症状是怎么引起的呢？相信大家都不是很清楚，接下来，就来为大家科普一下女性偏头痛有哪些因素以及职场女性如何预防偏头痛。

女性偏头痛的6大原因

1、生理因素

女性在月经前容易发生偏头疼，因为月经期前后血液中会释放大量前列腺素，它可以松弛平滑肌、扩张血管，使血管的舒缩功能紊乱。

2、物理因素

引起颅内外炎症、损伤的各种原因；肿物压迫导致的血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激、肌肉收缩、直接刺激支配头面部的感觉神经等。

3、神经精神因素

当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、生气、激动等情绪，从而导致偏头痛的发作。另据调查显示，84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。

4、饮食因素

由于饮食不当而引起的偏头疼。常见的容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

5、睡眠因素

这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作学习也会引起相似症状。

6、疾病因素

眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

职业女性的偏头痛与工作压力密切相关。临床调查也发现，许多女性在加班、烦燥、忙碌、长时间用脑过后，偏头痛几率会明显增大。

职场女性如何预防偏头痛

因此，消除紧张烦躁的情绪对预防偏头痛十分重要，可以试试行为疗法。如果因为工作紧张、烦躁、想发脾气前，先深呼吸一口气，心情就会平静下来，这样才能预防偏头痛。总体来讲，要学会随时随地放松，这样可以很好的预防偏头痛。另外，如果偏头痛真的来了也不用怕，深呼吸后，用手指分别按摩太阳穴、风池穴，几分钟后，就会发觉症状已经有所缓解。

有一些研究表明，预防偏头痛与饮食有密切关系。调查发现，罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分，也会诱发偏头痛的产生。因此，偏头痛女性要及早改口。这对预防偏头痛有很大的帮助。多吃含镁的食物，如香蕉、坚果、海产品等也可以预防偏头痛。

如果头痛得非常厉害，预防偏头痛也可选用一些活血、疏风、安神类的中药进行调整。 上文介绍了预防偏头痛的一些方法，希望对大家有所帮助。

1、规律运动医生指出：对有过偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

2、睡眠规律，拒绝晨昏颠 偏头痛的预防要求维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

3、学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。这都是偏头痛的预防方法。

4、偏头痛的预防中要善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。