预防老年痴呆有哪些小窍门 老年痴呆吃什么好

老年人患上老年痴呆是每个家庭都不愿看到的，老年痴呆的危害极大，除了影响到老年人自身的身体健康之外，家庭日常生活也要更加沉重，那么，如何预防老年痴呆呢？老年痴呆的话吃什么比较好呢？下面就一起来看看吧！

预防老年痴呆的小窍门

1、对事物常坚持高度的爱好及好奇心，能够增加人的注意力，避免记忆力减退。老年人应该多做些自己喜欢的事及参与公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

2、适度运动，坚持腰部及脚的健壮。手的运动也很重要，常做一些能够活动手的手工会促进脑的生机，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有避免发呆的作用。

3、随时对人付出关心，要保持好自己良好的人际关系，找到自己的生存价值。

4、避免动脉硬化、高血压和肥胖等因为不良生活习惯所造成的疾病。早发现、早医治。

5、当心别跌倒，头部摔伤会导致发呆。高龄者必要时应运用拐杖。

6、饮食均衡，避免吸取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的吸取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡吸取。

7、要活跃用脑，避免脑力衰退。即便在看电视连续剧时，随时说出自己的感触便能够到达活用脑力的意图。读书

记下心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

老年发呆吃什么好？

1、肉桂

有助于改进较弱和低效胰岛素。帮助其正常处理糖份，肉桂有助于避免老年发呆。肉桂可添加食物和饮料。苹果汁，促进大脑中乙酰胆碱的发生。与医治老年发呆症的药物成分类似。

2、绿色蔬菜、水果等，远离高脂肪高油脂食物

饮食远离脂肪、高油脂，多吃绿色蔬菜水果等，配合日常生活中思想上，身体上的训练。避免老年发呆咱们也能够试试冥想。冥想能够让咱们放空大脑，真实的让咱们的大脑歇息。

3、咖啡

因为咖啡具有抗炎成效。助于避免中风等多种缓慢疾病。研讨表明早喝咖啡，助于下降老年发呆风险。大规模研讨中年女人每天喝咖啡20年后，其早老性发呆风险下降一半。